Stresshantering: Finns det en enkel väg att hantera stress på?

Stresshantering är till både för den som vill förebygga problem på grund av stress och för den som redan har blivit sjuk på grund av stress. Man kanske upplever att man inte har någon tid för stresshantering. Hur ska man hinna med stresshantering då man är stressad just för att man inte har någon tid? Till att börja med så får man vara bestämd och helt enkelt ge sig själv den tid som det kan ta att lära sig viktiga övningar för stresshantering. För mig är det enkelt: stress att inte vara i nuvarande ögonblicket! Dvs. att sinnet sticker iväg till framtidens oro eller rädsla eller hänger kvar vid ilska eller sorg som man inte har bearbetat fullt ut. Det är endast två lägen som skapar stress.. Titta noga så ser du att stresshantering handlar om att hantera sitt sinne och dom mönster du har i dig. Stresshantering är då att hantera det obearbetade som man har i sig på ett smart sätt!! Läs mer om min stresshanteringskurs som ger dig viktiga verktyg och praktiska verktyg att hitta lösningar och insikter i dig istället för att älta i oro och ilska!

Då man lär sig metoder som t.ex. Mindfulness så kan man sedan jobba med stresshantering på egen hand på ett sätt som fungerar väl ihop med den livsstil man har. Det bästa med stresshantering är att kunskaper om Mindfulness och meditation följer med en för resten av livet så att man alltid har tillgång till akuta verktyg då man börjar må dåligt av stress igen.

Vad är stress?

Stress är en kroppslig reaktion som vi behöver i viss mån, men om vi blir alltför stressade så mår vi inte bra. Om vi inte lyssnar på våra signaler om stress så kan vi bli utmattade och gå in väggen. Det största problemet med stress idag är att vi inte ger oss själva tid till återhämtning. De flesta söker inte efter hjälp med stresshantering förrän de har hamnat hos doktorn på grund av hälsoproblem.

Hur kan man hantera stress?

Det är mycket vanligt att läkare som jobbar med stresshantering föreslår meditation som ett sätt att hantera stressymptom. Meditation är ett stort begrepp och det finns en massa olika metoder och tekniker. Många har kanske provat avslappningsteknik i skolgymnastiken där man lär sig att slappna av för att på kort tid återhämta sig. Då man jobbar med Mindfulness så kan man lära sig att komma i kontakt med sina känslor och med sin intuition på ett effektivt sätt. Det är en form av meditation som man kan använda sig av vart man än befinner sig. Det gör att Mindfulness är det perfekta redskapet för stresshantering för den som inte anser sig ha tid till något annat än till att stressa.

Varför stressar man?

För att kunna hantera stress så måste man förstå varför man stressar och det finns några huvudsakliga orsaker som bidrar till att folk stressar sig genom livet. Det kan helt enkelt vara så att man inte har någon kontroll över sin tid och sina känslor. Om man samtidigt upplever att man inte får något stöd från andra människor runt omkring och det ändå inte finns någon mening med det man gör så mår man inte bra. Stressen blir ett faktum.

Det är alltså upplevelsen av att inte ha kontroll, att inte känna sig uppskattad och att inte finna mening i sin tillvaro som gör att man stressar. Notera att allt detta kommer tillbaka till den egna upplevelsen och att det egentligen inte har mycket med andra att göra. Det är därför som den bästa stresshanteringen handlar om att göra något åt den här upplevelsen och att styrka sin självkänsla genom personlig utveckling.

Det är inte problemen som orsakar stressen

Något som är viktigt att förstå är att det inte är problemen som orsakar stressen. Det hela handlar om ens egen inställning till livet och tillvaron, men det är ju inte alltid så lätt att själv se detta då man verkligen lider av stress. För att kunna se på sin tillvaro på ett öppet sätt så kan man använda sig av meditation och Mindfulness. Då man slappnar av och lyssnar inåt så inser man också varför vissa situationer skapar en sådan stress, och man lär sig hur man ska undvika problemen som gör att man inte mår bra.

Då man tar tag i sin stress och går på kurs i stresshantering så inser man plötsligt att mycket av det som tidigare kändes så jobbigt inte alls är något problem. Med ett nytt synsätt på sig själv och sin tillvaro kan man komma till bukt med stressrelaterade problem och börja leva ett meningsfullt liv där man känner sig delaktig och närvarande. För att lära sig mer om Mindfulness och andra viktiga redskap för stresshantering så kan man ta en kurs eller vända sig till en livscoach som är specialiserad på frågor om stress och personlig utveckling.