Mindfulness

Mindfulness är ett populärt engelskt uttryck som beskriver att man blir medveten om sig själv. Mindfulness är mycket viktigt då man talar om personlig utveckling som är varaktig och positiv. Den som lider av olika emotionella problem eller känner att livet är allt annat än en picknick kan dra stor nytta av att jobba med Mindfulness för personlig utveckling. Då man kan sätta fingret på vad det är som inte känns bra så kan man också förändra sitt liv så att man mår bra igen.

De flesta har svaren på sina problem inuti och om man inte lider av psykisk eller fysisk sjukdom så behöver man inte droger för att må bättre och se en mening i livet. Det gäller helt enkelt att förstå hur man kan finna svaren där inuti och Mindfulness är ett effektivt verktyg som fungerar för de allra flesta. Trots att den här tekniken för välbefinnande har sina rötter i Buddism så kan man idag se att den antagits av läkare och andra som ser den fysiologiska nyttan av Mindfulness.

Lär känna dig själv

Då man mår dåligt och plågas av dåligt självförtroende, prestationsångest eller en allmän känsla av missnöje så leder detta till en negativ spiral som i värsta fall kan ge allvarliga problem med depressioner och fysisk sjukdom som följd. Det kan vara mycket svårt att ta sig ur ett negativt beteendemönster, och det särskilt om man inte ens är medveten om det. Mindfulness handlar om att man tar sig tid till att inventera insidan för att lära känna sig själv.

Man kan säga att Mindfulness är en form av meditation fast du behöver inte boka en tid och sitta på en gummimatta för att praktisera Mindfulness. Varje situation ger dig möjlighet att blunda en stund och känna efter. Det handlar om att återkoppla till det du faktiskt gör och hur det känns, både fysiskt och mentalt. Det här kan leda till att du upptäcker att ditt jobb inte alls ger dig den utveckling och motivation som du behöver, eller att du inte spenderar tillräckligt mycket tid med din familj. Att veta hur man känner är ett stort steg i rätt riktning för att skapa en livssituation som känns inspirerande och kreativ.

Lär dig Mindfulness

För att du ska bli bra på Mindfulness så behöver du förstås lära dig grunderna för denna teknik. Det kan du göra genom att ta del av en kurs i Mindfulness eller genom att jobba med en livscoach som kan denna teknik. I början kan det kännas som en stor utmaning att plötsligt känna efter och fundera på vem man är. Många är så upptagna med att göra det som de upplever krävs av samhälle, familj och jobb att det känns konstigt att för en gångs skull ställa frågan “vad vill jag?”

Med Mindfulness kan du utveckla tålamod och modet att våga lita på din egen intuition. Du bygger upp ditt självförtroende samtidigt som du ökar din närvaro i livets olika situationer. Det här är något som kommer att leda till bättre relationer med de som betyder mest för dig. Då du aktivt och medvetet deltar i samtal och i umgänget med barn och familj så missar du inte livets pärlor på grund av stressiga tankar om vad borde göra och vad du kunde ha gjort. Du gör helt enkelt det du ska, just nu!

Övningar för Mindfulness

Då du deltar i en kurs om Mindfulness så kommer du att få praktiska verktyg som du tar med dig hem. Mindfulness är inte något diffust som man ska förstå rent intellektuellt. Här handlar det om att koppla ihop sinne med det fysiska och praktiskt vidta åtgärder för att förändra sitt liv och sin livskvalitet. Ingen är perfekt, och visst är det så att man kan glida tillbaka i gamla mönster då man plötsligt utsätts för stress och press. Det fina med Mindfulness är att övningarna du lär dig snabbt tar dig tillbaka till ett lugnt tillstånd där du kan fatta rätt beslut även om allting omkring dig tycks fullkomligt kaotiskt.

Du kan alltså pyssla med Mindfulness övningar vid frukostbordet, i kön till bussen, framför TVn eller på jobbet. Mindfulness är en teknik som du tar med dig vart du än går och den hjälper dig att aktivt ta kontrollen över ditt liv och dina handlingar.

Vad är Mindfulness?

Du kanske har hört talas om uttrycket Mindfulness i sammanhang där man diskuterar personlig utveckling och konsten att leva ett meningsfullt liv. De allra flesta kommer förr eller senare att reflektera över vad de pysslar med och vart det bär hän. Mindfulness är ett enkelt men mycket effektivt sätt att ta reda på hur man känner och vem man är. Eftersom en människa ständigt förändras så kan det som fungerade igår leda till känslor av stress och press idag.

Med Mindfulness så är du medveten om det som händer precis nu, och du kan också samla dina tankar för att fatta viktiga beslut som rör ditt arbete och privatliv. Du blir helt enkelt en mer fokuserad person med ett självförtroende som inte går att rubba då du använder dig av metoder som ger Mindfulness!

Sortera ditt inre!

Författaren och forskaren Jon Kabat Zinn beskriver meditation och Mindfulness som något man inte gör vilket för många människor känns märkligt. Vi är så vana vid att vi måste göra något för att uppnå resultat, men då det handlar om en inre ro och förmågan att filtrera bort stress så måste man lära sig hur man inte gör något. Varje person har många dimensioner som påverkar hur man beter sig och upplever olika situationer. Lägg till detta en komplicerad värld där vi varje ögonblick bombarderas med en massa information.

Med tanke på detta så kan man faktiskt se Mindfulness som ett sätt att rensa i röran och sortera sitt inre. Gör dig av med det som du inte mår bra av och ta reda på vem du är genom att lyssna på den som finns där vid din sida hela tiden, nämligen du! Med Mindfulness kan du finna de bästa svaren och lösningarna på det som du just nu upplever som problematiskt.

Ett medvetet liv

Med Mindfulness skapar du en inre ro som gör att du blir medveten både om det du känner och det som händer omkring dig. Vem har inte varit med om situationen att någon säger “Hallå! Du lyssnar ju inte!”? Man kan själv uppleva att man ofta glider bort i tankar om sådant som rör ämnen som irriterar, stressar eller pressar. Då man fyller sitt inre med negativa tankar eller stress så finns det inte plats för nuet. Det gör att man missar livets viktigaste ögonblick. Barnen blir vuxna medan man går i tankar om det som hände innan de föddes eller hur man ska få ihop pengarna till en dräglig pension!

Den som väljer Mindfulness missar inte livets bästa ögonblick och kan dessutom hantera de där negativa tankarna på rätt sätt då de dyker upp. Meditation handlar om att uppmärksamma var tankarna befinner sig. Då man gör detta så upptäcker man ofta att de inte är där man själv är. Visst kan det vara skönt att fundera på Nordiska museets konstsamling då ungarna skriker och är kissnödiga i overaller, men om man verkligen vill skapa ett meningsfullt liv så måste man ta kontrollen över sina tankar vilket man kan göra med Mindfulness.

Mindfulness då du behöver det

Mindfulness är inte till för de stunder då du har tid för en fritidssyssla. Om det vore så skulle Mindfulness inte vara så populärt att stora företag som Google avsätter arbetstid för att deras anställda ska lära sig mer om denna metod för självinsikt och medvetenhet. Då du går på en kurs i Mindfulness så lär du dig hur du kan bli medveten i vilken stund som helst och finna den ro du behöver för att ta kontrollen över ditt liv. Det här är en kunskap som alla kan dra nytta av och den gör det möjligt att leva ett kreativt och produktivt liv.

Då man pysslar med övningar i Mindfulness så ändrar man om i sin hjärna rent fysiskt. Man strukturerar med tiden om kopplingar i hjärnan vilket leder till ett ökat välbefinnande. Mindfulness har sina rötter i Buddism men idag så har modern vetenskap även kunnat bevisa att meditation och övningar för att öka sitt medvetande har en positiv påverkan på kroppen och hälsan. Det betyder att man alltså inte behöver bli religiös för att dra nytta av den kunskap som Mindfulness erbjuder.

Ett enkelt exempel på vad Mindfulness går ut på är att till exempel uppmärksamma sin andning. Inse att du alltid andas och hur du andas och dra nytta av att du kan kontrollera detta rent fysiskt. Mindfulness tar lite tid att lära sig men med praktiska metoder som teknik för andning så kan vem som helst dra nytta av Mindfulness!