Meditera

Att meditera är en av grundpelarna för att må bra.

Meditation och att meditera får mer och mer utrymme inom personlig utveckling.

Vi skall titta lite närmare vad meditation är och vad du bör tänka på om du vill meditera. För meditation och att meditera är en viktig komponent att bli av med spänningar, trötthet och få en djupare upplevelse av vem du verkligen är.

För att lättare förstå värdet av att meditera är det lättare om man ser på hur intryck fungerar inom oss.

Om vi ser på intryck som något som lagras i en gigantisk hårddisk i oss där dagliga upplevelser lagras då vi upplevt något bra eller dåligt, får vi en värdeladdning till en upplevelse kan vi enkelt säga.Tänk t.ex. på om man varit med om en bilkrock. Många människor har svårt att sätta sig i en bil direkt efter en krock ( eller är rädda för älgar om dom krockat med en älg) för att dom har fått en negativ upplevelse från att vara i bilar. Så det tar lite tid att kunna gå in i en bil även efter flera år och ibland så sitter minnet kvar hela livet i vissa. Meditation och att meditera är som en spänningslösare som gör att man skapar kontakt med det undermedvetna då man undanträngt en händelse som fortfarande ligger kvar i vårt värdeladdade minne och får kontakt med händelsen och kan gradvis bearbeta och slutligen bli befriad från traumat som har uppstått.

Men att meditera är även viktig för alla dagliga intryck som man inte hinner bearbeta. Tänk på att en människa kan idag få lika många intryck på en enda dag som man fick under ett helt liv på stenåldern! Att meditera är därför helt grundläggande för att inte skapa mer stress, obalans och intryck i dig och är en stor gåva att få utöva om du har en bra guide. I våra kurser i personlig utveckling finns givetvis meditation med som grund och kommer även ha en meditation cd klar med olika typer av guidade meditationer som du kan använda dig av inom kort.

Här får du starttips på vad du bör tänka på om du vill börja meditera ( eller redan mediterar);

1. Gör det enkelt när du mediterar. Det är inget högtidligt att meditera, det är faktiskt det mest naturliga tillstånd du kan tänka dig. Om du inte har en meditationsteknik idag så sitt på en stol med stadig rygg, slappna av bara, var med din andning och låt händerna vila på benen med handflatan uppåt. Vi kommer att ta upp själva meditationstekniken i kommande inlägg.

2. Ta det lugnt. Har du 10-20 minuter över så sitt ner utan att ha några krav på dig att något skall hända eller att du skall hantera något. saker har sin tid att frigöras och alla krav kommer bara få motsatt effekt. Bara vara i sin andning är en utmärkt start och sedan esr man vad som sker.

3. Förstå att meditera har hög prioritet. Ha fokus och skapa tid för att meditera. Att meditera har hög prioritet och du måste lägga fokus på att meditera för annars kommer 100 andra saker emellan och du får inte tid att meditera eller så blir det inte bra. Har man väl gått en kurs där man upplevt riktigt djupa meditationer blir man ganska överbevisad att det är både viktigt och riktigt bra att meditera. Den tillfredsställelse man får efter en riktigt djup meditation går inte att jämföra med något!

4. Analysera inte vad som händer när du mediterar. Man kan ha helt olika upplevelse när man mediterar. Det är helt naturlig och därför är det viktigt at inte analysera vad som sker utan bara vara i det som händer. Detta är steg nummer ett i att meditera vilket är en bra start.. Många tror att det inte finns någon logik i personlig utveckling ( eller andlig utveckling kanske man skall säga här) men det finns en logik i det, man förstår inte en större logik som inte verkar logisk utifrån ens egna synsätt och kunskapsnivå.

5. Att meditera är en konstart. Det är en väldigt speciell konst att meditera då man hela tiden är medveten, iallafall oftast när man inte gör den berömda hakan-i-bröstet-meditationen 🙂 dvs. sover under meditation, fast man lär sig att låta tankar, känslor, upplevelser och sensationer flöda utan att gå in i dom. Man bara är .. Man tränar sitt sinne att släppa alla grader av identifikationerna med att vara en person, en kvinna, en svensk, en stockholmare, en politiker, en moderat eller socialdemokrat, en känslig människa, osv.. Sinnet har alla slags idéer som är skapade i dig som är begränsningar och som stoppar dig från att vara den du verkligen är. Att kunna meditera tvålen som hjälper dig lösa upp allting..

6. Meditera på samma tidpunkt varje dag. Hitta en tid som är bäst för dig att meditera på. Att vänja kroppen vid en viss tidpunkt för att meditera är viktigt så kroppen får in meditation i vardagen. Vi kommer att skriva mer om dygnsrytmer som är oerhört viktigt att ha inom personlig utveckling.

7. Meditera på samma plats varje dag. Att meditera skapar subtila energier som förstärks gång efter annan. Det finns berättelser om platser där man mediterat mycket som genast känns lugnande och behagliga. Det är det du skall skapa hemma sakta men säkert.. på en speciell plats som du väljer själv.

Vad du inte skall göra när du mediterar:

8. Meditera inte för länge. Det är ohälsosamt och leder inte till ngt gott i längden. Många personer inom personlig utveckling mediterar för länge och skapar obalanser.

9. Meditera inte om du nyss ätit. Det är inte bra då du troligtvis kan somna, magen kurrar och du inte får en bra meditation helt enkelt.

10. Meditera inte för sent på kvällen. Om du mediterar för sent kan risken bli att du blir pigg och inte somnar. Det har hänt mig personligen och rekommenderas inte. Du kan däremot medvetet meditera sent om du vet att har trötthet i kroppen som då kommer ut om du mediterar och som då gör att du somnar in i meditationen ( vilket är bra just den gången) och du somnar in lättare. jag vet, det låter förvirrande …

Vi hjälper dig gärna att meditera och dessutom strukturera din vardag så du blir tidseffektiv och produktiv så du får tid att meditera.
Lycka till med att meditera och kom ihåg att ställa frågor och kommentera nertill!